בעוד מים הם המרכיב החיוני ביותר בגוף האנושי, רבים מאיתנו מעדיפים לשתות משקאות ממותקים, תוך שהם מתעלמים מההשפעות הבריאותיות של משקאות אלו, במיוחד על ילדינו. מאמר זה מתמקד בחשיבות שתיית מים לבריאות הילדים, במקום משקאות ממותקים.
מים מול משקאות ממותקים
שתיית מים מסייעת לחידוש הנוזלים בגוף, מעודדת פעילות מערכת העיכול ואף מחזקת את מערכת החיסון.
לעומת זאת, משקאות ממותקים כמו מיצים מרוכזים, משקאות ספורט ומשקאות אנרגיה, מכילים כמויות גדולות של סוכר, שגורסות מעמסה תזונתית מיותרת וגורמות להשמנה מיותרת, קריסה של שיניים ואפילו סיכון לסוכרת מסוג 2.
מחקר
אחד מהמחקרים החשובים בתחום, שפורסם ב- “Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics”, מצא שילדים ששותים משקאות ממותקים חווים תופעות של השמנה, הפרעות תזונה, ואפילו בעיות בריאותיות בגיל הבוגר.
מנגד, ילדים ששותים מים באופן קבוע מראים שיפור ברמות האנרגיה, תפקוד נכון של הלב והרמות של חומצה בדם.
תרגול מגיל קטן
עוד חשוב לציין, שהורים יכולים לתרגל את הילדים שלהם לשתייה של מים במקום משקאות ממותקים מגיל צעיר, כך שהם ירגילו את המערכת העיכול שלהם למניעת מצבי רעב מיותרים.
בנוסף, מים ללא סוכר לא יגרמו להתרסקות סוכר ולהרגשת תשישות אחריה, מה שמשקאות ממותקים יכולות לגרום.
תחושת רעב
מעבר לכך, שתיית מים מגבירה את תחושת השובע, מה שמפחית את הסיכויים לאכילה יתר.
ילדים ששותים מים לפני או במהלך הארוחה, נוטים לאכול פחות ובכך מתחילים להכיר את תחושת השובע שלהם, דבר שיכול להגן עליהם משמינה ובעיות תזונה עתידיות.
נזקים בריאותיים
בסופו של דבר, בחירה מודעת של מים על פני משקאות ממותקים היא דרך מצוינת לשמירה על בריאות הילדים.
המים תומכים בתפקוד התקני של מגוון תהליכים בגוף, ומונעים נזקים שמשקאות ממותקים עלולות לגרום.
כתוצאה מכך, יש להעצים את המודעות למשקאות שאנחנו מציעים לילדים שלנו, כדי לתמוך בהם לחיות חיים בריאים ומאוזנים.
מעבר לנזקים הבריאותיים, משקאות ממותקים עלולים ליצור התמכרות לטעמים מתוקים, שהיא קשה לשבור ומובילה לבחירות תזונתיות גרועות בהמשך החיים.
ילדים שהורגלו לטעמים מתוקים מובילים להגברת הצריכה של מזון מעובד ומתוק, ולכן גם לסיכונים בריאותיים נוספים.
לסיכום
לא ניתן להתעלם מהעובדה שמשקאות ממותקים ממש מוצקים בסביבה שלנו, וקל לילדים (וגם למבוגרים) להתמכר להם.
על כן, מול משקה מתוק וסוחף, חשוב להציג ולהציב את המים כאלטרנטיבה בריאה, פשוטה וטעימה.
בסה”כ, יש לנו תפקיד מרכזי בהבנת ילדינו כמה מים חשובים לבריאותם.
העידוד בשתייה מתמדת של מים והמזער של שתיית משקאות ממותקים היא חלק בלתי נפרד מחינוך לתזונה בריאה.
הגנה על בריאות הילדים שלנו מתחילה בבחירות שאנחנו עושים עבורם היום, וההפקה של המודעות הזו היא חיונית לבריאותם המתמדת.
