שתיית מים היא חשובה מאוד לנשים הרות ולאחר הלידה.
מים מהווים את החומר הבסיסי ביותר בגוף האדם ומהווים תרומה חיונית לתפקוד תקין של כל מערכות הגוף.
כאשר אדם שותה מים, הוא מבטיח תחושת טובה, בריאות ושמירה על תפקודים רגילים של גוף האדם.
ראשית
והכי חשוב, על האישה הרה להתעקש על שתיית מים באופן תדיר ומתמיד.
ניתן להכין בקבוק מים מראש ולהבטיח שהוא תמיד יהיה קרוב לה, זה יזכיר לה לשתות ויהיה קל יותר לעקוב אחרי השתייה המתמידה.
מומלץ גם לשתות מים לפני כל ארוחה ובין ארוחות, זה יסייע להוסיף יותר נוזלים לגוף במהלך היום.
כמו כן, יש להימנע מהתרבות של שתיית משקאות מתוקים ועודפי סוכר, שיכולים לגרום לדימומים ולהגברת תחושת הצמא.
במקום זאת, יש להעדיף שתיית מים טהורים ומשקאות בריאים כמו תה צמחים ללא סוכר, שוקולית טבעית ומיץ תפוחים ללא סוכר מוסף.
חשיבות שתיית מים בהריון
חשיבות שתיית מים בהריון ואחריו משפיעה על איכות השתייה של התינוק.
כאשר האישה שותה מים, היא מבטיחה שיהיו לה מספיק משאבים ונוזלים להפקת חלב ולהקלה על תהליך ההנקה.
כמו כן, שתיית מים מסייעת בהזנת יתר של חמצן ומינרלים לתינוק, הדבר משפיע על חיזוק המערכת החיסונית והתפתחותו התקינה של התינוק.
כדי לשמור על רמות ההידרציה המתאימות במהלך ההריון ואחריו, כדאי להתמיד בשתיית מים.
המומחים ממליצים על שתיית לפחות 8 כוסות מים ביום, או כ 2 ליטרים.
חשוב לציית לזיכויי הנוזלים הנוספים במקרים של תרומת יעילות רבה או במקרים של סבלים כמו תחילת מחלת המתמוטטות, בחילות והקאות בהריון.
כדי להבטיח שתיית מים מתמידה במהלך ההריון ולאחר הלידה, ישנם מספר דברים שניתן לעשות.
במהלך ההריון
הצורך בשתיית מים מתבצע בצורה מורחבת.
גוף האדם צריך מים נוספים כדי לתמוך בשגשוג הדם, התפקוד הנורמלי של התאים ופעילות העברת המזון לתינוק.
בנוסף, שתייה מתמידה מסייעת במניעת עייפות והתחמצנות הגוף, הקשורות בתחושת עייפות ודיכאון תקופתי שיכול לפגוע במצב הרוח והרוגע של האישה ההרה.
לאחר הלידה
שתיית מים ממשיכה להיות חשובה במיוחד.
בעת הרפיית הגוף שאחרי הלידה, חשוב להשתדל לכך שהאישה תחזיק ברמות רגילות של מים בגוף.
זה יכול לסייע להפחית כאבים ועייפות שעשויים להתרחש לאחר הלידה.
בנוסף, השתייה המתמידה מסייעת בהחלקת תהליכי הפעלה והחלמה של גוף האישה אחרי הלידה.
כשאישה שותה מים, היא מספקת לגוף תמיכה במערכת החיסון, הידרציה ופעילות נוספות שחשובות לתהליך ההחלמה.
המים מסייעים גם בהשמדת רעלים וחומרי מנדף שנצברו בגוף במהלך ההריון והלידה.
לסיכום
שתיית מים בהריון ולאחר הלידה היא חיונית לבריאות ובריאות האישה והתינוק.
המים מסייעים בתמיכה והזנה תקינה של הגוף, הם מבטיחים תחושת טובה ועוזרים להפחית את התסמינים הלוואיים לאחר הלידה.
