מים הם המרכיב המרכזי בגוף האנושי וחיוניים לחיים תקניים.
הם מרכיבים כ-60% ממשקל הגוף שלנו ומשחקים תפקידים מרכזיים במגוון תהליכים ביולוגיים, כולל חומרים מזינים, פליטת פסולת ואיזון טמפרטורת הגוף.
עם זאת, ההשפעה של שתיית מים על בריאות הלב נחקרה לאחרונה בצורה מקיפה.
מים ובריאות הלב
מחקרים אלו מספקים הוכחה נוספת להגנה המרכזית של מים על בריאות הלב.
גם אם המים לא מכילים ויטמינים או מינרלים, הם חיוניים לתפקוד התקני של הלב.
כל כוס מים שאנחנו שותים מסייעת ללב שלנו להמשיך לדפוק ביעילות ולשמור על בריאותנו.
איננו יכולים להתעלם מההשפעה של שתיית מים על בריאותנו, בפרט בנוגע לבריאות הלב.
שתיית מים היא דרך פשוטה, זולה, ובריאה להגן על לבנו.
מחקרים
בסדרת מחקרים שנערכו במהלך העשור האחרון, חוקרים גילו ששתיית מים מספקת ללב הרבה יתרונות.
כאשר אנחנו שותים מים, הנוזל מסייע להרטיב את הדם, מה שמקל על הלב להזרים אותו ברחבי הגוף.
בעוד שהלב מאמץ את עצמו להזרים דם עם רמת הידרציה נמוכה, שתיית מים בכמות מספקת יכולה לשפר את תפקודו ולהפחית את הלחץ עליו.
מחקר נוסף
מחקר אחר, שפורסם בכתב העת המדעי “American Journal of Epidemiology”, הציג שרק אצל אנשים ששתו שש כוסות מים ליום לפחות, הסיכוי להיות מושפעים מפגיעה בלב נמוך ב-41% לעומת אלו ששתו שתי כוסות או פחות.
בנוסף, שתיית מים מעודדת זרימת דם בעורקים, מה שמקל על הלחץ שהלב מניח על הכלי הדם.
מים מסייעים גם במניעת היווצרות קרומים בתוך הכלי הדם, מה שמונע סיכון לשבץ מוחי או להתקף לב.
מים ותזונה
אף על פי שמים הם לא תחליף לתזונה מאוזנת ולגישה בריאה לחיים, התרומה שלהם לבריאות הלב אינה ניתנת להתעלמות.
יש לשתות מים בכמות מספקת כחלק מיום-יום בריא, ולהעלות נוזלים נוספים בתקופות של חום גבוה או פעילות גופנית ממושכת.
למרות שהחוקרים מצאו הוכחה חזקה לקשר בין שתיית מים לבריאות הלב, קיימות מגבלות שצריך לקחת בחשבון.
התנהגות של שתייה של מים היא רק חלק מאורח חיים בריא, ונדרשת דיאטה מאוזנת, כמות מספקת של שינה, ופעילות גופנית מתמדת.
בנוסף, תכנית שתייה תקנית צריכה להתאים לגורמים כמו מזג האוויר, רמת הפעילות הגופנית, הגיל, המשקל, והמצב הבריאותי של האדם.
לסיכום
תוך כדי שאנו ממשיכים לחקור את האפשרויות המדעיות של שתיית מים, נכון לעכשיו ניתן להגיד בוודאות שלא משנה מי אתה או איפה אתה נמצא, כוס מים טהורה תוכל לעשות לך המון טוב לגוף.
לסיכום, שתיית מים בכמות מספקת מהווה אסטרטגיה פשוטה ויעילה לשיפור תפקוד הלב והפחתת הסיכון למחלות.
