איך שנקום בבוקר יכול להשפיע לנו על כל סדר היום, שאנחנו מתעוררים מהשינה ומתחילים לתכנן את פעילותינו.
לפני שנעים מהמיטה ונפנה לקיים את יומנו, שתיית מים מיד אחרי שקמים מהווה דבר חשוב ומומלץ ביותר.
השתייה המתמידה של מים במוקדמות הבוקר מספקת לגוף ולמערכת החיסון ערך רב.
ראשית
והכי חשוב, השתייה המתמידה ממלאה את רמות ההידרציה של הגוף.
במהלך השינה, אנחנו מאבדים נוזלים בעקבות הנשימה, הזיעה ותהליכי התינוקת.
לכן, לאחר השינה, יש צורך לספק לגוף מקור מים טרום התחלת הפעילות היומית.
השתייה המיידית של מים תקנה את רמות ההידרציה בגוף ותעזור למנוע תחושת צמא, יובש בפה והתעייפות נוספת.
יתרונות שתיית מים מיד אחרי שקמים
שתיית מים לאחר שקמים תסייע להתעוררות המערכת העיכולית ותעדן את פעילותה.
המים יסייעו לפתיחת השערים העיכוליים ויכניסו נוזליות לקיבה, מה שיכול לסייע בעזיבת פעולת ההפרשה בצורה תקינה ובריאה.
בנוסף שתיית מים מיד אחרי הקימה תסייע להפעלת המערכת העצבית ותעניק לנו תחושת חדות ועומק.
המוח, המרכז העיקרי של המערכת העצבית, נדרש לנוזליות כדי לפעול ביעילות.
כשאנחנו שותים מים, אנחנו מספקים למוח את הנוזלים הדרושים לתפקוד תקין, וזה יכול לשפר את יכולת הריכוז והביצועים הקוגניטיביים שלנו במהלך היום.
ספורטאים שימו לב
שתיית מים מיד אחרי הקמה עוזרת לזרימת הדם ולהזרמת החמצן לשרירים ולאיברים שונים בגוף.
זה יכול לתמוך בהתעוררות ובאנרגיה הגופנית, להקל על כאבים וכאבי שרירים ולשפר את הגמישות והתפקוד הגופני בכללי.
בנוסף, המים עשויים לסייע בהורדת דלקות וזיהומים בגוף, ולכן השתייה המיידית תוך כדי הקמה עשויה לסייע במניעת התפשטותם ולשמור על גוף חזק ובריא.
ניתן לראות כי שתיית מים מיד אחרי הקמה מהווה מעשה חשוב ומועיל לבריאות ולתפקוד הגופני.
כדי להבטיח שתיית מים תקנה במוקדמות הבוקר, כדאי להכין כוס או בקבוק מים ליד המיטה לפני השינה, כך שיהיה נוח לצפות בו ולהשתמש בו מיד לאחר הקמה.
בנוסף, יש להזכיר לעצמנו לשתות מים בתדירות גם במהלך היום, ולא להסתמך רק על השתייה המיידית לאחר הקמה.
כמות המים
כדי לשמור על רגישות הגוף לשתיית מים בבוקר, כדאי להימנע מצריכת משקאות המכילים קפאין או סוכר בתדירות גבוהה.
התרגום של שתיית מים לאחר הקמה הוא לאט לאט.
כדאי להתחיל עם כוס מים בגודל המתאים לך ולהגביר את הכמות במידה ואתה מרגיש צמא נוסף.
כל אדם יכול להתאים את הכמות והשקיות של השתייה לפי צרכיו האישיים.
לסיכום
שתיית מים מיד אחרי הקמה משמשת כפעולה חשובה לתמיכה בהידרציה הנכונה, בתפקוד הגופני ובבריאות כללית.
השתייה המיידית מספקת לגוף נוזלים ותמיכה שנדרשים לפעילות היומית.
כדי להבטיח שתיית מים בבוקר, יש להכין מים קרות ליד המיטה ולהזכיר לעצמנו לשתות בתדירות גם במהלך היום.
ניתן להוסיף טיפוח נוסף לעור הפנים על ידי מריחת תכשירים מתאימים או הוספת תה טבעי לחווית השתייה.
כך נוכל להבטיח שעור הפנים יישאר חלק, רענן ונקי לאורך כל היום.
